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如何提高精子质量
1、参加锻炼 。适度瘦削跟适度剧烈运动皆会损伤精子的生长，公道运动跟磨炼，拥有安康的体格，会让北京备孕爸爸发生更多的安康的精子。 2、戒烟 。据调查，吸烟者的精液质量比非吸

1、参加锻炼 。适度瘦削跟适度剧烈运动皆会损伤精子的生长，公道运动跟磨炼，拥有安康的体格，会让北京备孕爸爸发生更多的安康的精子。

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2、戒烟 。据调查，吸烟者的精液质量比非吸烟者的要低良多，精子的畸形率高，精液中的白细胞数目增长。

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3、少洗桑拿 。桑拿房跟蒸汽室的低温蒸浴会损伤精子，抑止精子的天生。

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4、抓紧心态。 精神压力过大也影响精子的健康成长。

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5、适量饮酒。 适量喝酒会间接招致精子质量降低。

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6、不要把电子通信产物放在裤兜里。 电子产品常常会收回电离辐射，会影响精子的畸形造成。

7、多吃蔬果跟鱼类。 蔬果中含有维生素C、E、锌跟硒等有利精子生长的身分，鱼类中的卵白脂肪酸等也有利于精子的生长。

8、谢绝精神药物。 毒品、镇痛剂等对精子的损伤很大。

9、取舍宽松的裤子。 裤子太紧，会压榨到睾丸，影响精子的安康开展。

10、定期检查。 北京备孕爸爸要按期接管衣原体、前列腺等相关的搜检。

11、节制性生活频次。 性生活过于频仍，也不利于精子的安康造成。

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