产褥体操既有利于恢复健美的身材，又有利于产妇较快地恢复生理机能，使体力和精神等方面迅速恢复正常。
它可以减少静脉血栓形成和肺部并发症，有助于恢复膀胱功能，减少尿潴留的发生。
有利于恶露的排出和子宫复旧，加强盆底肌肉和筋膜紧张度，减少子宫脱垂，膀胱、直肠膨出和痔疮的发生。
可加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛，并促进骨盆及全身的血液循环，促进新陈代谢，减少或避免昆明代孕各种并发症的发生。
分娩后，每天做些轻松的运动，只需三个月你的身材就可能恢复到正常，但是在运动中如果感到疼痛或疲劳，就应停下来，最好是每次运动量不要太大，但应每天坚持。
经阴道自然分娩的产妇，应于昆明代孕6--12小时内起床稍事活动，包括坐在床边、扶床行走，于昆明代孕第2天可在室内随意走动，行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至昆明代孕第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操。
昆明代孕二周
从昆明代孕二周开始运动来锻炼已变得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。
*增强盆底肌运动
练习盆底肌收缩，每天尽可能多做，它可帮助消除不能控制的溢尿，如果昆明代孕妇分娩时外阴有缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。
*脚踩踏板运动
这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环，踝部用力将两脚向上弯，再向下弯，随时都可练习。以上两种运动对曾接受剖宫产手术的产妇也是适合的。
*增强腹部肌肉的练习
增强腹部肌肉的一种缓和的方法是：当你呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后放松，尽可能经常做此练习。
*昆明代孕2-3周，如果你感觉很好，还要进行以下练习，每日2次：仰卧，用两个枕头撑住头及两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂在腹部上面交叉。抬起你的头及两肩时，呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，好像把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势要持续数秒钟，然后吸气，并且放松，重复做3次。
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