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D:\火车浏览器\\孕文章\1\月经期的营养保健提高医疗保健月经期的生理特征
经期，标志着女性青春期的开始。
正常月经周期为28?30天，预先或推迟到它是正常的约3天。广州代孕详细过程如果循环时间超过40天（怀孕除外）或少于20天的时间过长或太短，它属于病理状态，它应该及时诊断。
在正常情况下，来自月经的约30至50毫升血液排放超过200毫升，月经数量过多，它应该及时处理。
妇女的月经周期由内分泌系统调整。下丘脑——垂体——卵巢之间的相互作用是其监管的重要组成部分。在这种内分泌系统下调整成女。定期， 有一个月纪期，直到更年期。
所以，美容和美容饮食的女性，它应该与您自己的生理状态组合安排和调整。补充身体失去的血液并保持健康所需的营养，向美容和健美制作。
月经期间的膳食营养素
在月经期间，抗性降低，情绪很容易波动，有些人可以偏爱， 腰痛， 疲劳和其他症状。因为月经血，特别是月经，每个月经都会引起血液的主要成分。 血浆蛋白质， 钾， 铁， 钙， 镁， 等等。所以， 月经清洁后1?5天内，蛋白质的食物， 应补充矿物质和血液补充剂。选择各种美容， 食品和中医，如牛奶， 蛋， 鸽子鸡蛋， 鹌鹑蛋， 牛肉， 羊肉， 猪胰腺， 真相， 菠菜， 樱桃， 龙眼肉， 荔枝， 萝卜， 苹果， 当归， 红花， 桃花， 雷曼尼亚， 黄静等。
在月经期间，它也应该添加到“水行”食物，如羊肉， 鸡， 红色日期， 豆腐皮肤， 苹果， 大麦， 牛奶， 红糖， 母亲， 当归， 龙眼和其他温暖的食物。当有胃口症状， 腰背疼痛， 等等。饮食应该选择营养， 脾脏开胃， 易消化的食物， 如枣， 面条， 大麦粥， 等等。保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时组成。食物是新鲜的，不仅味道美味，容易吸收，营养损伤较少。
月经期间饮食
月经是成年女性的正常生理现象。但在月经期间， 在月经期间，身体也会受到影响，例如， 阻力降低，情绪很容易波动， 刺激， 焦虑， 等等。因为月经血，在身体中制作更多的铁元素，特别是， 许多月经。所以，除了避免过度的疲劳定期保持幸福的精神，应注意饮食应该支付以下内容。
（1）避免寒冷，需要温暖：祖国医学认为，这是热的，湾冷。月经期就像一个寒冷，一个人伤害了脾脏和消化，两者被伤害伤害人体，容易冷，冷停滞，它可以在运行中制作血液，血液太少，甚至痛经。即使在夏季，冰淇淋和其他冷饮不适合月经。饮食优选在温暖中光滑。在冬天吃一些热身食品，如牛肉， 鸡， 龙眼， 蝎， 等等。
（2）AVO， 避免酸，这是好的：月经期经常让人感到很累。消化功能削弱，胃口很差。为了保持营养，饮食应该是新鲜的。新鲜的食物不仅美味，容易吸收，且营养损伤少，污染也很小。月经期间的饮食应该在食品生产中消化，少吃或吃炒， 热和其他**性食物，因此，不影响消化和辛辣**引起了太多的血容量。
（3）素食收集，防止缺铁：女性的月经期通常每次损失30?50毫升，铁0毫升。5毫克，那是， 每个月经期应丢失15至50毫克。铁是人体的必要元素之一。它不仅涉及Sranse蛋白的合成和各种重要的酶。它在免疫中起着重要作用， 智力， 老化， 能量新陈代谢。所以，有必要进入月经的月经和有利于消化的食物。鱼和各种动物肝脏， 血液， 瘦肉， 蛋黄包括富含铁。高生物活动，人体易于吸收。和熨斗在大豆， 丰富的菠菜，通过胃肠天然气吸收不容易。所以，最好准备一个食谱。适当地吃更多的动物食物。特别是动物血，不仅富含铁，它也丰富高质量的蛋白质。这是一个月经期限。可以选择吃饭，满足月经期间女性的特殊需求。简而言之，月经期间，仍应遵循平衡饮食的原则。并结合月经期的特殊生理需求，供应合理的饮食，注意饮食应该是健康的。
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