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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 猕猴桃西米露导语孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。
猕猴桃西米露
筹备食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、火适量。
步调1：西米提早用水泡收。
步调2：猕猴桃削皮切块。
步调3：煮沸一锅水，水量要没过西米。关于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺便充足了。放西米入滚水后要不绝的搅拌，防备糊底，煮到大部分西米起头变通明，起锅冲凉水。
步调4：梨洗净刨去皮，正在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中央的果肉成盅状备用。
步调5：猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。
步调6：然后放入煮熟的小西米搅拌平均。
步调7：倒入生梨盅中便可。相关食谱葡萄干莲子汤干贝莴笋丝芝香四季豆豆腐海藻鲜虾汤牛肉彩椒盅虎魄冬瓜虾米烧冬瓜百合橙汁藕片鸡刨豆腐红萝卜金盏紫薯银耳汤红糖姜汤香菇鸡肉茸双耳牡蛎汤凉拌西红柿各人皆正在看。
营养价值
猕猴桃被誉为营养价值最高的生果，它露丰硕的纤维素跟钾离子，能防备孕妈便秘、资助消化。借含有养分头发的多种氨基酸、泛酸、叶酸及有乌发作用的酪氨酸等物资，有乌发、美发、长发之功能。
推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
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