孕期便秘巧吃粗粮来缓解??

2021-02-12 12:20 57

  一样平常饮食中,罕见的细【关键词190】 粮有玉米、土豆、大豆、红薯等。

  细粮中保存了大部分的维生素跟微量元素,有些细粮的营养成分以至高于鱼肉呢。

  食材:

  红薯1个、玉米面150g、奶粉50g、糖适量、热水适量

  步调:

  1. 红薯去皮切片。

  2. 将红薯放入微波炉叮熟。

  3. 然后将红薯放入保鲜袋中用擀面杖压成红薯泥。

  4. 玉米面、奶粉,白糖参加碗中。

  5. 混淆平均。

  6【关键词103】. 放入红薯泥。

  7. 混淆拌匀。

  8. 然后倒入热水。

  9. 揉成面团。

  10. 搓成长条形。

  11. 然后分红等份。

  12. 将每份搓成圆锥形。

  13. 将底部捏一个洞。

  14. 悉数做好。

  15. 【关键词187】蒸锅上汽后放入。

  16. 蒸二十分钟便可。

  小贴士:

  各种粉混淆平均之后要参加热水和面哦,玉米面颠末热水烫至熟化才有黏性。


参考资料
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