孕期便秘巧吃粗粮来缓解??
2021-02-12 12:20 57
一样平常饮食中,罕见的细【关键词190】 粮有玉米、土豆、大豆、红薯等。
细粮中保存了大部分的维生素跟微量元素,有些细粮的营养成分以至高于鱼肉呢。
食材:
红薯1个、玉米面150g、奶粉50g、糖适量、热水适量
步调:
1. 红薯去皮切片。
2. 将红薯放入微波炉叮熟。
3. 然后将红薯放入保鲜袋中用擀面杖压成红薯泥。
4. 玉米面、奶粉,白糖参加碗中。
5. 混淆平均。
6【关键词103】. 放入红薯泥。
7. 混淆拌匀。
8. 然后倒入热水。
9. 揉成面团。
10. 搓成长条形。
11. 然后分红等份。
12. 将每份搓成圆锥形。
13. 将底部捏一个洞。
14. 悉数做好。
15. 【关键词187】蒸锅上汽后放入。
16. 蒸二十分钟便可。
小贴士:
各种粉混淆平均之后要参加热水和面哦,玉米面颠末热水烫至熟化才有黏性。
参考资料
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