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\孕期补锌食谱,孕期如何补锌锌存在于浩繁的酶系中，如碳酸酐酶，呼吸酶，乳酸脱氢酸，超氧化物歧化酶，碱性磷酸酶，DNA跟RNA聚中酶等中，为核酸，蛋白质，碳水化合物的分解跟维生素A的应用所必须。
怀胎反映减轻：嗜酸，吐逆减轻
宫内胎儿发育缓慢：招致早产女、低体重儿
临盆合并症增加：产程延伸、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经体系畸形
妊妇担当着2团体的养分需要，更易缺锌，妊妇缺锌对自身跟胎儿皆晦气。
若妊妇正在孕期，特别是孕早期，母体缺锌，酶活性降低，势必会严峻影响胚胎、胎儿的生长发育，由此，无脑儿、小脑女、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病女、尿道下裂儿、睾丸发育不良女、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高，也会惹起流产、早产或过时怀胎。
1.海产品中以牡蛎含锌最为下。
2.动物果实的坚果类含量较下，如花生、核桃等，
3.生果中苹果的含量为最高，此外另有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较下。
5.富含锌的食品次要有植物的瘦肉，据化验，动物性食物含锌量遍及较多，每一百克动物性食物中约莫含锌3—5毫克，而且动物性蛋白质分化后所发生的氨基酸借能增进锌的接收。植物性食物中锌较少。每一百克植物性食物中约莫含锌1毫克。
猪肝粥
【质料】大米l00克，猪肝l50克，火600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。
【制法】大米拣去杂物，淘洗洁净;猪肝洗净，切成约0.3厘米薄的长方薄片，装入碗内，减淀粉、葱花、姜末、料酒跟少量盐，抓拌平均，腌上浆。锅置火上，放油烧至五六成热，疏散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油;另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继承用小火煮10～20分钟，至米粒悉数着花，肝片酥生，汤汁变稠，减味精跟余下的盐，调好口胃且p可。
猪肝鸡蛋粥
【质料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各适量。
【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮便可。
干贝水晶鸡
【质料】鸡脯500克。干贝75克，鸡蛋白3个，黄酒、盐、菱粉各适量。
【制法】将鸡脯着花刀，再切成方块，先用盐抓一抓，再用打散调匀的卵白抓一抓;然后，将鸡块一块块天放入开水锅内氽一氽，使鸡块略微壮实一些;再将鸡块放人大碗，减净水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟，约50分钟便可。
黄焖鸭肝
【质料】鸭肝200克，陈木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、干生粉、麻油各适量。
【制法】鸭肝切成厚片;陈木耳洗净，切片;葱切段。锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲刷洁净;另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒.注入少量清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用干生粉勾芡，出锅前淋上麻油便可。
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